Programa de 17 días, 5 de preparación y 12 días de alimentación saludable, basados en la dieta Whole30,
Con este programa tendrás 12 días de alimentación antiinflamatoria y equilibrada, será el inicio de un estilo de vida saludable, que puedas disfrutar y mantener en el tiempo.
Incluye:
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Una sesión inicial (por zoom) para conocer las pautas y esquema que deberás seguir durante los 12 días de alimentación saludable basados en la dieta Whole30, donde podrás absolver tus dudas y agendaremos las siguientes sesiones antes de iniciar con los 12 días de alimentación.
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Un e-book informativo con todas las pautas que deberás seguir, y recursos que te serán útiles para toda la vida, así como recetas para tus desayunos, almuerzos y cenas, las cuales podrás personalizar o variar, con mi asesoría.
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Una sesión por zoom o presencial, para revisar tu alacena y refrigeradora y poder aprender a leer las etiquetas de los productos que usualmente usas y tener alternativas más saludables.
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Revisión del menú que deberás armar para tu primera semana de alimentación saludable.
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Una clase de cocina, que puede ser por zoom o presencial (si prefieres que sea en tu propio espacio)
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Durante los 12 días de alimentación, recibirás información sobre temas de interés que puedan ayudar a que esos 12 días sean una más bonita experiencia.
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Una sesión de coaching por zoom al finalizar los 12 días de alimentación.
Programa individual de 35 días, 5 días de preparación y 30 días de alimentación saludable, basados en la dieta Whole30.
Con este programa tendrás 30 días de alimentación antiinflamatoria, y aprenderás, entre otras cosas, a identificar, en base a tu propia experiencia, cuáles son los alimentos y hábitos que debes incluir para lograr tus objetivos.
Incluye:
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Una sesión inicial (por zoom) para conocer las pautas y esquema que deberás seguir durante los 30 días de alimentación saludable, donde podrás absolver tus dudas y agendaremos las siguientes sesiones.
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Un e-book informativo con todas las pautas que deberás seguir, y recursos que te serán útiles para toda la vida, así como recetas para tus desayunos, almuerzos y cenas, las cuales podrás personalizar o variar, con mi asesoría.
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Una sesión por zoom o presencial, para revisar tu alacena y refrigeradora y poder aprender a leer las etiquetas de los productos que usualmente usas y tener alternativas más saludables.
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Revisión del menú que deberás armar para tu primera semana de alimentación saludable.
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Una clase de cocina, que puede ser por zoom o presencial (si prefieres que sea en tu propio espacio)
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Durante los 30 días de alimentación, recibirás información sobre temas de interés que puedan ayudar a que sea una más bonita experiencia.
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2 sesiones de coaching por zoom, durante los 30 días.
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1 sesión final de coaching por zoom, para dar las pautas para la etapa de reintroducción que inicia luego de los 30 días.
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(opcional) 15 días de coaching para el proceso de reintroducción terminado el programa de 30 días
En las sesiones individuales, se crea un programa diseñado especialmente para ti.
En la primera sesión se profundiza en los objetivos, hábitos de alimentación y de estilo de vida que estés llevando actualmente y en base a eso, y a tus objetivos, se va construyendo, mano a mano y según el progreso y necesidades que tengas, tu programa personal.
No es un plan alimenticio, sino que te ayudaré a recorrer este camino de vida saludable y consciente, enfocándonos no solo en la alimentación, sino en la salud integral y en lo que necesites o quieras mejorar.
Te acompañaré y guiaré en ese proceso para que sea un bonito camino por recorrer y en el que te quieras mantener.
Si estás interesado en las sesiones individuales, podemos tener una primera consulta a precio especial, que sirve de evaluación, para saber en qué estado te encuentras y conocer tus necesidades. También profundizaremos un poco más en lo que incluye el proceso de las sesiones de health coaching y en lo que podemos incluir en el programa según tus objetivos y necesidades.
Primera consulta
Inversión: US$ 15
Duración: 40 minutos por zoom
Luego de la consulta, se arma una propuesta más específica, según cuales sean tus principales necesidades y lo que quieras que incluya el programa, o se pueden tomar, sesiones individuales como asesorías para temas específicos.
Si estás interesado en aprender recetas saludables, se arma un combo según lo que prefieras. Pueden ser clases individuales, o puedes armar un grupo y tener una linda experiencia de clases en vivo con las personas que quieras. La idea es poder cocinar juntos, al mismo tiempo que vamos conversando sobre el porqué de algunas elecciones de ingredientes e insumos.
El combo puede incluir varias clases con recetas saludables en general o recetas con algo específico que quieras aprender, o quizá ingredientes que quieras incluir. Puede ser una clase de desayunos, otra de snacks, almuerzos, aliños, postres saludables, etc. Dependiendo de lo que tengas en mente, te armo una propuesta. Lo único que debes considerar, es que en lo que se refiere a proteína animal, solo utilizo huevos y pescados, pero no carne de res, pollo, cerdo, pavo etc. Pero te puedo dar las indicaciones para que las recetas se modifiquen de manera que se preparen con la proteína que prefieras.
Las clases se manejan de manera online, pero si cuentas con un espacio y prefieres que sean presenciales, se puede evaluar la posibilidad. Las clases pueden ser participativas, es decir, cocinamos juntos, o demostrativas, donde solo ves, tomas apuntes, haces preguntas, etc. Dependiendo de las recetas escogidas, se pueden hacer 2 a 3 recetas en una clase.
Una excelente opción, para empezar a tener una vida más saludable, es tomar esta clase, donde revisaremos los productos que sueles incluir en tu día a día y evaluaremos cómo los puedes utilizar y/o remplazar por otros más saludables.
Aprenderás a reconocer lo más importante de las etiquetas de tus productos, lo cuál te ayudará a poder tomar elecciones conscientes al momento de hacer las compras.
Aprenderás a organizarte para darle espacio a una alimentación saludable, a armar un menú semanal, hacer la lista de compras, organizar tu refrigeradora y optimizar tu tiempo en la cocina.
Duración: 1 hora
¿Tu marca o servicio necesita contenido para sus redes sociales?¿Tienes muchas ideas que quieres convertir a video, pero no sabes cómo realizarlos? ¿Quieres crear contenido pensado en tu público objetivo estratégicamente? ¿O quizá buscas contenido UGC para tu marca?
Si eres emprendedor o tienes una marca, necesitas generar contenido que sea atractivo y de valor para tu público objetivo, por eso, como creadora de contenido, con más de 15 años de experiencia en producción y realización audiovisual de publicidad, he creado esta propuesta de creación de reels o videos para digital, según el formato que prefieras.
La creación de contenido para emprendedores y marcas, se adapta al público objetivo y necesidad de la marca, y puede incluir:
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Realización de reels, historias, y videos para digital
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Creación de contenido UGC
¿Te gustaría tener un equipo más motivado y productivo?
Nuestra salud física y mental, influye directamente en nuestro rendimiento laboral.
Una empresa que se preocupa por el bienestar de sus trabajadores, es una mejor empresa para trabajar.
Los empleados que consideran que la empresa en que trabajan, se preocupa por ellos como personas y no solo como trabajadores, se sentirán más realizados y serán personas con mejor energía, mejor humor y más productivos.
En esta clase, iremos directamente a las tiendas que tengas cerca, tanto de productos saludables como tiendas comunes, para poder revisar los productos que sueles incluir en tu día a día y evaluaremos cómo los puedes utilizar y/o remplazar por otros más saludables.
Aprenderás a reconocer lo más importante de las etiquetas de los productos, lo cuál te ayudará a poder tomar elecciones conscientes al momento de hacer las compras, y revisaremos opciones de productos saludables que podrías empezar a incluir, con ideas de cómo incluirlos en tu día a día.
